{"id":27652,"date":"2025-10-17T11:49:19","date_gmt":"2025-10-17T16:49:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.colsubsidio.com\/tour\/?page_id=27652"},"modified":"2025-10-17T12:00:42","modified_gmt":"2025-10-17T17:00:42","slug":"que-comer-antes-durante-y-despues-de-una-rodada-recreativa","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.colsubsidio.com\/tour\/que-comer-antes-durante-y-despues-de-una-rodada-recreativa\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 comer antes, durante y despu\u00e9s de una rodada recreativa"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"27652\" class=\"elementor elementor-27652\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-8a6384a elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"8a6384a\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-background-overlay\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-extended\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-9c7ba51\" data-id=\"9c7ba51\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5679f91 elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-zapedah-title\" data-id=\"5679f91\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"zapedah-title.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h1 class=\"content-title\">Qu\u00e9 comer antes, durante y despu\u00e9s de una rodada recreativa<\/h1>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-98b5c81 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"98b5c81\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6bcea56 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6bcea56\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Comer bien es tan importante como entrenar. La energ\u00eda que llevas en las piernas empieza en el plato. Aqu\u00ed te dejamos una gu\u00eda simple para que disfrutes m\u00e1s tu rodada y termines con una sonrisa en lugar de quedarte sin fuerzas.<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Antes de la rodada: reserva energ\u00eda.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Opta por carbohidratos de larga duraci\u00f3n como avena, pan integral y frutas. Un ejemplo f\u00e1cil: s\u00e1nduche integral con queso fresco y banano.<\/span><p>\u00a0<\/p><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Durante la rodada: rep\u00f3n combustible.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Cada 45\u201360 minutos dale gasolina r\u00e1pida <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">al cuerpo: bocadillo, gomitas, un banano o un gel. Y no olvides hidratarte: 500\u2013750 ml de agua o bebida isot\u00f3nica por hora. <\/span><p>\u00a0<\/p><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Despu\u00e9s de la rodada: recupera y agradece.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Los m\u00fasculos piden prote\u00ednas y carbohidratos. Un batido de leche con fruta o un plato de arroz con pollo son opciones sencillas que funcionan.<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">No hace falta complicarse ni gastar mucho. Con alimentos de la tiendita o la cocina de casa, puedes mejorar tu rendimiento y disfrutar el ciclismo sin \u201cquedarte sin piernas\u201d.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6e4a9de elementor-section-content-middle elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6e4a9de\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-background-overlay\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-extended\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-20d363a\" data-id=\"20d363a\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f84f611 elementor-widget elementor-widget-zapedah-title\" data-id=\"f84f611\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"zapedah-title.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"content-title\">\u00a1Te invitamos a  <b>unirte<\/b> a nuestra comunidad hoy!<span>.<\/span>\n\n\n<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8b50bca elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8b50bca\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">No te pierdas toda la informaci\u00f3n sobre la actualidad del ciclismo nacional, internacional y nuestro contenido exclusivo.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-65965a2 elementor-widget elementor-widget-zapedah-button\" data-id=\"65965a2\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"zapedah-button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t<a class=\"content-btn\" href=\"#\">\r\n\r\n\t\t\t\t\r\n\t\t\t\tReg\u00edstrate aqu\u00ed\t\t\t<\/a>\r\n\r\n\t\t\r\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Qu\u00e9 comer antes, durante y despu\u00e9s de una rodada recreativa Comer bien es tan importante como entrenar. La energ\u00eda que llevas en las piernas empieza en el plato. Aqu\u00ed te dejamos una gu\u00eda simple para que disfrutes m\u00e1s tu rodada y termines con una sonrisa en lugar de quedarte sin fuerzas. Antes de la rodada: reserva energ\u00eda. Opta por carbohidratos &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":5359,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"blank-builder.php","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"class_list":["post-27652","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.colsubsidio.com\/tour\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/27652"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.colsubsidio.com\/tour\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.colsubsidio.com\/tour\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.colsubsidio.com\/tour\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5359"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.colsubsidio.com\/tour\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27652"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.colsubsidio.com\/tour\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/27652\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.colsubsidio.com\/tour\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27652"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}