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Una mujer en estado de embarazo se ejercita sobre un balón de yoga.

Programa Madres Gestantes

Preparación física en diversos ambientes para el bienestar integral de mamá y su bebé.


Una mujer embarazada se ejercita en el programa para madres gestantes de Colsubsidio.

Únete a nuestro programa de madres gestantes

Combinamos actividades acuáticas y terrestres para promover el bienestar integral de la madre y el bebé, una alternativa de preparación para el parto, mientras se fortalece el vínculo madre e hijo.


Ver programas

Beneficios del programa

una mujer embarazada sentada en el suelo practica ejercicios de estiramiento para su espalda.

Flexibilidad

Una mujer embarazada sentada sobre un balón de yoga toca su vientre mientras sonríe.

Control de peso

Una mujer embarazada levanta con sus manos un balón de yoga mientras sonríe.

Fortalecimiento muscular

una mujer embarazada realiza ejercicios y estira su cuerpo en el suelo.

Alivio de estrés y tensión

Mujer embarazada sentada en el suelo, cierra los ojos imaginado su bebé.

Preparación para el parto

Una mujer embrazada medita en posición de flor de loto.

Mejora la circulación y respiración



Tipos de programa

Una mujer en gestación realiza ejercicios en el agua.

Agua

Enfocado en brindarte un apoyo integral, este plan especializado se adapta a cada trimestre de gestación. Te proporcionamos la guía y el respaldo necesario para fortalecer tu suelo pélvico, mejorar tu ajuste postural y perfeccionar tu respiración, ideal para mujeres embarazadas entre la semana 13 y la semana 37.

  • Club La Colina
    • martes y jueves de 1:00 p. m. a 2:00 p. m.
  • Club El Cubo
    • sábado y domingo de 9:00 a. m. a 10:00 a. m.
  • Club Bellavista
    • sábado y domingo de 9:30 a. m. a 10:30 a. m.
Intensidad: 8 sesiones de 60 minutos, 2 veces por semana.


Inscribirme
Una mujer embarazada realiza ejercicios de estiramiento sobre el suelo.

Tierra

Con este programa, mejorarás el estado físico y reducirás el riesgo de sufrir lesiones y enfermedades asociadas al embarazo; además te ayudará a fortalecer el suelo pélvico, tu postura y respiración para tener un mejor manejo en el momento del parto.

  • Club La Colina:
    • sábado y domingo, 12:00  m.
  • Club El Cubo:
    • sábado y domingo, 2:00 p. m.
  • Club Bellavista:
    • sábado y domingo, 8:00 a. m.
Intensidad: 8 sesiones de 60 minutos, 2 veces por semana.


Inscribirme
Una madre y su bebé participan en el curso de matronatación en una de las piscinas de Colsubsidio.

Matronatación

Después del parto, puedes disfrutar la experiencia de matronatación junto a tu bebé, un programa diseñado para fomentar la interacción positiva entre la mamá y su hijo en un entorno acuático controlado. Este programa contribuye significativamente al desarrollo de las habilidades motoras de tu bebé, tales como la coordinación y el equilibrio, alentando así movimientos más precisos y conscientes en el agua.


Conoce más





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