Tips para preparar la lonchera de tus hijos

Todos los días, armar loncheras saludables para el colegio puede ser un desafío. Muchos padres optan por snacks rápidos como productos de paquete o bebidas azucaradas, pero estos, aunque prácticos, no son la mejor opción para una alimentación escolar saludable.

Te sorprendería saber qué...

• De acuerdo con un informe de UNICEF, el Banco Mundial y la OMS, cerca de 40 millones de niños y niñas menores de 5 años sufren de sobrepeso. 
• Una dieta alta en grasas y azúcares: 

          - Aumenta el riesgo de diabetes. 

          - Problemas cardiovasculares. 

          - Otras enfermedades desde temprana edad.

¿Cómo preparar onces nutritivas y balanceadas?

Si te haces constantemente esta pregunta ¿qué les armo que les guste, los alimente bien y no vuelva a casa sin probarlo? Aquí te compartimos algunos consejos clave para que crees meriendas escolares atractivas, sin complicarte demasiado.

• Para crear onces saludables la clave está en combinar nutrientes esenciales con alimentos frescos y evitar los ultraprocesados. 
• Es importante involucrar a tus hijos e hijas en el proceso, permíteles elegir frutas coloridas, lavar verduras o armar su propio plato creativo, esto no solo es positivo para llevar onces saludables para el colegio, sino que fomenta hábitos saludables desde la infancia y aumenta su interés por comer sano. 
• Varía el contenido cada semana para que no aburras a tus chicas y chicos con lo mismo. Prueba con pequeñas variaciones, por ejemplo: cambia el tipo de pan, alterna las frutas, incorpora nuevas recetas. La variedad ayuda a mantener el interés y garantiza una nutrición más completa.

¿Qué poner en la lonchera de mis hijos?

Descubre algunas recetas fáciles y creativas para que diseñes loncheras saludables para tus niños y niñas.

¿Necesitas ayuda económica o bono nutricional para tus hijos?

Si eres afiliado a nuestra caja de compensación (categoría A o B), puedes acceder al Bono lonchera Colsubsidio para comprar alimentos de temporada. Con este bono de alimentación puedes obtener estos productos que son más económicos y te permiten adquirir más comida nutritiva, a través de tu subsidio mensual en tiendas autorizadas. 

Consulta en nuestro portal cómo puedes ser beneficiario del bono alimentario y aprovecha esta ayuda monetaria que contribuye al balance, bienestar y sano crecimiento de tus pequeños.

Preparar loncheras saludables, nutritivas y atractivas no tiene que ser complicado. Con planificación, creatividad y un poco de cariño, puedes asegurarte de que tus hijos e hijas coman bien, disfruten su comida y tengan la energía que necesitan para rendir durante el día.